Visão Geral

Índice

Um índice resume como está a sua alimentação no dia!

Com autonomia para entender e fazer melhores escolhas fica mais fácil encontrar o equilíbrio.

Como?

O seu consumo registrado é transformado em número de porções dos grupos de alimentos e o Índice compara o quanto a sua alimentação se aproximou das referências saudáveis.

Feed de Notícias

Receitas, dicas, atualidades, inspirações…Conteúdos selecionados para ajudar a manter a sua saúde em dia.

Salve as preferidas para consultar sempre que desejar!

Seu Perfil

Com o login com facebook ficou mais fácil fazer isto!

Acompanhamento de IMC e alterações de peso

Sugestão de faixa energética para atingir a meta de peso ou personalize a sua faixa energética com a recomendação do seu médico ou nutricionista

Índice

Um índice resume como está a sua alimentação no dia!

Com autonomia para entender e fazer melhores escolhas fica mais fácil encontrar o equilíbrio.

Como?

O seu consumo registrado é transformado em número de porções dos grupos de alimentos e o Índice compara o quanto a sua alimentação se aproximou das referências saudáveis.

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Diário Alimentar

Diário Alimentar

É comprovado que registrar o que se consome ajuda a entender e adequar os hábitos e por consequência o peso. Agora é possível fazer isto de forma simples e rápida!

Sistema inteligente de busca de alimentos: frequentes, recentes e a possibilidade de criar combos das refeições usuais.

Combos

3 a 4 minutos são suficientes para fazer o acompanhamento diário!

Todas as combinações usuais podem se tornar um COMBO, e ficam prontas para inserir. Com um clique a combinação é inserida na refeição escolhida e é possível editá-la para ajustar o que for necessário.

Além de eliminar a tarefa repetitiva, é possível criar combos com a dieta ou modelo alimentar fornecido pelo seu nutricionista.

Hidratação

A hidratação está suficiente?

Ajuste a temperatura ambiente e acompanhe se o seu consumo atinge a quantidade sugerida.

Inserção rápida por meio dos ícones!

Compartilhe

Não deu para registrar a refeição?

Tire uma FOTO para consultar e registrar depois, ou use as fotos para compartilhar as suas experiências nas redes sociais.

As fotos também podem ser encaminhadas por e-mail para acompanhamento pelos seus profissionais de saúde.

Diário Alimentar

É comprovado que registrar o que se consome ajuda a entender e adequar os hábitos e por consequência o peso. Agora é possível fazer isto de forma simples e rápida!

Sistema inteligente de busca de alimentos: frequentes, recentes e a possibilidade de criar combos das refeições usuais.

Combos

3 a 4 minutos são suficientes para fazer o acompanhamento diário!

Todas as combinações usuais podem se tornar um COMBO, e ficam prontas para inserir. Com um clique a combinação é inserida na refeição escolhida e é possível editá-la para ajustar o que for necessário.

Além de eliminar a tarefa repetitiva, é possível criar combos com a dieta ou modelo alimentar fornecido pelo seu nutricionista.

Hidratação

A hidratação está suficiente?

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As fotos também podem ser encaminhadas por e-mail para acompanhamento pelos seus profissionais de saúde.

Ferramentas de Análise

Grupos Saudáveis e de Moderação

Explore o Índice da qualidade da sua alimentação!

Saiba, para cada grupo de alimentos, se o seu consumo foi menor ou maior que o recomendado.

Adequando o consumo dos grupos saudáveis e de moderação é possível equilibrar a alimentação.

Detalhes de Consumo

Entender para poder melhorar!

Com os detalhes do consumo é possível saber onde cada alimento inserido foi agrupado.

Assim você ganha autonomia e informação por meio das suas próprias experiências.

Informações Nutricionais

Para fazer boas escolhas e saber como elas contribuem para os seus resultados, as informações estão à mão.

Escoha um alimento e a quantidade para conhecer os valores de porção, energia e nutrientes

Tabela de Equivalência

Que quantidades equivalem a uma porção? “Tabela coringa”

Disponível para todos os grupos de alimentos, a lista ajuda na variedade da alimentação e no ajuste das quantidades a consumir.

Nutrientes

Também à mão: Nutrientes e faixas de referência de consumo para um acompanhamento aprofundado.

Informações úteis para os profissionais da saúde, fazerem orientações ainda mais personalizadas.

Grupos Saudáveis e de Moderação

Explore o Índice da qualidade da sua alimentação!

Saiba, para cada grupo de alimentos, se o seu consumo foi menor ou maior que o recomendado.

Adequando o consumo dos grupos saudáveis e de moderação é possível equilibrar a alimentação.

Detalhes de Consumo

Entender para poder melhorar!

Com os detalhes do consumo é possível saber onde cada alimento inserido foi agrupado.

Assim você ganha autonomia e informação por meio das suas próprias experiências.

Informações Nutricionais

Para fazer boas escolhas e saber como elas contribuem para os seus resultados, as informações estão à mão.

Escoha um alimento e a quantidade para conhecer os valores de porção, energia e nutrientes

Tabela de Equivalência

Que quantidades equivalem a uma porção? “Tabela coringa”

Disponível para todos os grupos de alimentos, a lista ajuda na variedade da alimentação e no ajuste das quantidades a consumir.

Nutrientes

Também à mão: Nutrientes e faixas de referência de consumo para um acompanhamento aprofundado.

Informações úteis para os profissionais da saúde, fazerem orientações ainda mais personalizadas.

Sobre o App

O seu aplicativo de autoconhecimento alimentar

  • A ferramenta é intuitiva e autoexplicativa.
  • Promove escolhas alimentares saudáveis.
  • Auxilia na transição para o peso corporal adequado.

Nosso Estilo

Alimentar-se é uma experiência que envolve raízes, emoções, convívio social, sistema hormonal, estilo de ser e de viver, e tudo isto impacta na saúde. Conheça como pensamos o aplicativo e porquê ele é mais do que digitalizar a nutrição.

O Instituto Nutrabem realiza pesquisas em parceria com a Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP – campus baixada Santista)  para trazer os conceitos mais atuais e reconhecidos em nutrição para o aplicativo, traduzidos em um formato próprio, que permite o autoconhecimento alimentar e a partir disso a adequação de peso e de hábitos.

 As referências nutricionais adotadas seguem as diretrizes da  Escola de Saúde Pública de Harvard com adaptação  para o padrão alimentar brasileiro.

Assim, disponibilizamos para você uma ferramenta segura, eficiente e fácil de usar.

Para nós isto não é apenas um trabalho, é um compromisso!

Pessoas saudáveis podem se alimentar de forma diversificada, incluindo todos os grupos de alimentos nas quantidades adequadas e ainda adequar o peso.

Para facilitar que encontre o seu equilíbrio, tudo que você informar de consumo será transformado em número de porções dos grupos de alimentos.

Você verá diariamente o  índice da qualidade da sua alimentação, que  corresponde ao quanto se aproximou da referência saudável.

Dietas restritivas causam desequilíbrios físicos e emocionais e podem desencadear problemas de saúde. Os resultados obtidos dificilmente são duradouros.  

Mais importante do que pensar em quanto tempo se atingirá a meta, é caminhar de forma constante, com mudanças que se incorporam ao estilo de vida e passam a ser o seu comportamento habitual. 

Mudar hábitos alimentares pode demandar tempo. Observe o seu ritmo!

Hidratação, boas horas de sono, respiração longa, momentos de pausa e relaxamento, compõem a alimentação do corpo.

Cultivar bons sentimentos e pensamentos, fazer o que gosta, ter momentos de lazer e prazer, cuidar das relações e ter um propósito são ingredientes que alimentam a mente. 

Este conjunto promove o equilíbrio do SER!

Um hábito a cultivar!
Já reparou que a gente costuma separar a atividade física e mental em momentos diferentes do dia? Nosso convite é para pensarmos nelas de forma integrada, aproveitando todos os momentos para uma atitude ativa.

A organização  Mundial de Saúde recomenda o mínimo semanal para adultos de

150 minutos de atividade física moderada,  ou 75 minutos de atividade intensa.

Envolver-se com o alimento – texturas, aromas e sabores – desperta os sentidos e favorece a percepção e controle dos mecanismos naturais do corpo.

 O equilíbrio entre a praticidade dos alimentos prontos e aqueles preparados em casa é saudável. Além do que, cozinhar pode relaxar, reunir, entreter, sociabilizar e educar.

Uma prática de autocuidado, que faz bem!

Acreditamos que a parceria com o seu profissional de saúde pode trazer um olhar ainda mais integrado a esta experiência.

O seu médico ou nutricionista pode participar do processo, por meio das funcionalidades:

– editar faixa energética – informe a recomendação recebida e os parâmetros do seu acompanhamento serão atualizados para este valor.    

 – criar combo – inclua as sugestões de cardápio do seu profissional. Você poderá tê-las à mão para consulta fácil, para incluir no seu dia alimentar e editar o que for necessário;

– fotos – as fotos das suas refeições com comentários podem ser enviadas ou ficam armazenadas para serem apresentadas em consulta.

Alimento e planeta possuem uma relação direta. Em cada prato há muitas histórias e ao considerarmos de onde veio o alimento, como foi feito e por quem, como foi embalado e transportado, podemos interferir no equilíbrio do todo.

Essa é mais uma oportunidade para zelar por você e por todos!  

Por que as pessoas se preocupam tanto com o que comem, leem vários conteúdos sobre alimentação e nutrição, fazem dieta a maior parte do tempo e mesmo assim mais de 50% da população brasileira está acima do peso?

Há alguns consensos entre os pesquisadores a este respeito: contar as calorias e fazer dietas, especialmente as com mais privações, não trazem resultados que se sustentam. Os melhores resultados são alcançados quando se promove o reequilíbrio do consumo alimentar a partir do aprendizado.

Este foi o desafio que decidimos enfrentar e desenvolvemos um jeito novo para apoiar a adequação de peso e melhorar a saúde: um sistema que facilita escolhas equilibradas com autonomia e compreensão, apoiado por um índice da qualidade da alimentação. Acompanhamos grupos de usuários do método e medimos os resultados alcançados – 61% perdeu peso e 31% melhorou os hábitos alimentares. Estamos no caminho.

Esperamos que você tenha uma boa jornada e atinja seus objetivos.

Conte conosco!

Mais Ferramentas

Estamos sempre criando novas ferramentas e conteúdos para incentivar e apoiar escolhas mais saudáveis. Deguste algumas!

Perfil Alimentar

Um convite às mudanças de hábitos. Um diagnóstico que compara a qualidade da alimentação com as recomendações saudáveis e apresenta:

• índice de massa corporal
• faixa de peso saudável
• indice da qualidade da dieta
• necessidade energética para a meta de peso

Faça o seu perfil e conheça
como funciona a ferramenta

Compare e Escolha

Possibilita a comparação rápida entre alimentos, facilitando escolhas mais saudáveis no dia a dia.

Clique para conhecer
a ferramenta

Mapeamento Alimentar

A partir da realização do perfil alimentar de um grupo, a ferramenta gera um relatório consolidado apresentando os principais desvios alimentares para nortear projetos sob medida.

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